秋季气温逐渐转凉，宝宝的食欲和胃口开始变得好起来，身体的各项功能也回到了正常水平。对于正处在身体发育，新陈代谢旺盛的宝宝来说更是到了一个骨骼生长的黄金时期。在绝大多数的情况下，只有当钙摄入量非常低，或是因为疾病导致的钙吸收不足才会出现缺钙。只要宝宝奶喝够了，日常饮食做到均衡，注意补充维生素D，就不怕会缺钙。那么，宝宝一天摄入多钙才算是合格呢？其实，不同年龄段对钙的需求，我们下面一起来看看~

在绝大多数的情况下，只有当钙摄入量非常低，或是因为疾病导致的钙吸收不足才会出现缺钙。只要宝宝奶喝够了，日常饮食做到均衡，注意补充维生素D，就不怕会缺钙。那么，宝宝一天摄入多钙才算是合格呢？那么到底怎么才能知道我家宝宝钙的摄入量够不够呢？怎么才能计算出来？告诉大家一条公式，按这条公式就能算出宝宝钙摄入量是多少。

钙摄入量=（奶中钙含量+固体食物钙含量）*吸收率

配方奶或牛奶的钙含量可以通过包装上的营养成分表来进行查阅，固体食物的钙含量可以查阅《中国食物成分表》。另外，6个月以内通过母乳喂养的宝宝，从乳汁中摄取的钙能够满足到身体所需，只需要每天补充400IU（国际单位）的维生素D促进钙吸收即可。

在来看看几个适合宝宝补钙的食谱吧~

海带泥鲜虾粥（适应月龄：10个月以上）

虾含有丰富的蛋白质和钙、磷、镁等微量元素，是很好的补钙食材，能促进宝宝的骨骼发育、牙齿发育，以及大脑和视觉系统等发育，海带是富含碘的食物，碘对于甲状腺素的平衡尤其重要。

芝士南瓜羹（适应月龄：9个月以上）

芝士是补钙佳品，营养密度高，富含维生素D，又容易吸收，有利于宝宝健康生长发育。芝士南瓜羹味道香甜，卖相吸引，营养全面均衡，宝宝爱吃。

南瓜奶酪虾球（适应月龄：10个月以上）

口感超好的补钙食谱，适合咀嚼能力较弱的宝宝，锻炼宝宝的咀嚼能力和手部精细动作。宝宝进食时，需分成小块，防止噎到。

豆腐肉末鸡蛋羹（适应月龄：12个月以上）

宝宝百吃不厌的鸡蛋羹搭配上营养丰富的豆腐，有助于宝宝补充蛋白质和钙质。再加上香菇帮助提鲜，宝宝更加爱吃。

月亮虾饼（适应月龄：12个月以上）

鸡蛋、虾仁都含有大量的蛋白质和钙，搭配维生素丰富的胡萝卜、黄瓜，营养更均衡。制作简单，10分钟即可搞定，特别适合职场妈妈和懒人妈妈！

清爽水果虾仁粥（适应月龄：12个月以上）

这道粥用到大米和小米，有助于帮助宝宝补充粗纤维，帮助肠道蠕动。加入虾仁和水果，补钙又能补充维生素，营养更加全面。

最后，友情提醒各位家长，上面的辅食有些是含有海鲜类型的食物哦~也许宝宝会出现过敏的情况，所以，需要多加注意~

【扫一扫 快速打开】